まゆのメンヘラ日記

生きててごメンヘラ☆

70日目 ダイエット続けています

こんにちは、まゆ(@fuchs_tagebuch)です。

ダイエットは4日目に突入しました。まだ4日目なんですね。

2日目の朝に体重を測ったら既に2キロ減っていて嬉しかったのですが、誤差で1〜2キロは変動するらしいので油断せず続けています。

食物繊維の粉末は細かくて美味しくないですがたっぷりの水分とともに飲み、朝と晩に筋トレをしています。筋トレと言ってもプランクなどのメニューを10秒とか、それくらいですが。

ネットで調べると回数の目安がかなりハードで、疲れてしまって続かないんですよね。かといって独断で少なくすると本当にこの程度でいいのか?と不安になりますし…

そこで私はフォロワーさんと相談して私が無理なく続けられる目標を低めに設定してプラスαで自主的にやることにしました。結果的に筋トレの回数は多くなりますが、基本の目標からこんなに多くできた、と自分を褒めていく作戦です。

今の所うまく行っています。コンサータで食欲を抑えて夜はサラダチキンなどタンパク質を摂る。どうしてもお腹が空いたら早い時間に炭水化物を摂る。その時は食物繊維パウダーも一緒に。

引きこもりで食事制限をすると代謝が落ちることがありますが、そこは筋トレで補っています。完璧…

代謝さえ落とさなければ、あとは基礎代謝より摂取カロリーを少なくすれば勝手に痩せていきますからね。

そもそも、ウォーキングなど運動するのがいいとよく言われますが、私はそれには懐疑的です。ウォーキングで消費できるカロリーなんてたかが知れているので…まあ好きな人はどんどんすればいいし代謝アップにも繋がるので全く効果がないとは言いませんが、私には合わないので家の中でできる筋トレを頑張っています。

フォロワーさんと通話しながら筋トレするのでサボれませんwダメ人間の私にはちょうどいいですね。

今は筋トレマニアの人が聞いたら笑われるような回数しかこなせていませんが、まあそれは今まで全く運動してこなかったのでしょうがないです。これから少しずつ余裕が出てきたら回数も増やしていきたいです。

精神的にもやや安定していて寝る時間や起きる時間も規則正しくなってきているので本当にいい効果ばかりです。ODもここのところ全くしてないし。

また今は生理中なので、終わったら更に痩せやすくなるのかな?とても楽しみです。

67日目 痩せたい

こんにちは、まゆ(@fuchs_tagebuch)です。

ここ数日早い時間に起きることが多いです。今日も二度寝はしたものの8時に起きてやることがなくTwitterをずっと見ていました。

昨日、Amazonで注文した食物繊維の粉末が届きました。

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イヌリンは水溶性食物繊維、粉末セルロースは不溶性食物繊維です。

本当に辛くて辛くてたまらない時期はなんとか脱出できたというか、ごまかせているというか…なので、どうせ死ぬならその前に痩せてみようかな、と思いまして。

私は小さい頃から太っていて痩せている時期というのがありませんでした。中学の頃はかろうじてぽっちゃりくらいの範囲にとどまっていましたが、高校に入ってから太り始め浪人後の暗黒時代に一気にやけ食いで太りました。

今も体重は増え続けています。中学の頃の夏休みはほぼ絶食状態でなんとか痩せようと頑張ったりしたのですが、今の所すべて失敗に終わっています。

BMIでいうと肥満度2です。ガチデブなんです。

正直痩せていたことがないので意思も報酬系も弱い自分が本当に痩せられるのか疑問ではありますが、今回もあがいてみようと思います。

まだ運動できるほどメンタルが回復しておらず、料理も難しいので信頼できる人のアドバイスを聞きつつ当面のスタイルを決めました。

・不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を粉末で摂って便通をよくしつつ糖分の吸収を抑える

・ウォーキングなどの運動は厳しいので1日1回でも腹筋などの筋トレをする。回数は少なくてもいいので毎日続ける

・運動ができないので根本的にカロリーの摂取量を抑える。昼はコンサータなどで食欲を抑制し、夜の食欲が出てくる時間はサラダチキンなどで腹を満たす

・余裕があればR1ヨーグルトで更に便通改善を図る

こんな感じです。私はヘタレなのでだいぶゆるいルールですが、まあこれくらいなら続けられるかな?という感じです。無理して運動しても続かなければ意味がないので。

ただ、少し前にあたためるご飯まとめ買いしてしまったんですよねえ…ダイエットに炭水化物は一番の天敵なのですが、サラダチキンを切らしてしまったときはそちらも消費しつつやっていこうと思います。どうせ1日1食ですしね。

最終的には30キロくらい減らしたいのですが、とりあえず5キロ減を目標にやっていきます。アドバイスをしてくれたフォロワーさんは20キロ減らしたそうなので、私も頑張りたいです。

痩せたらずっとできなかったおしゃれを楽しんでみたいな…普通の服屋さんでは服のサイズが小さすぎるので、そういうところで買い物したり引け目を感じることなく町中を歩いたりオフ会に参加してみたりしたいですね。

まあ、20年以上堆積してきた劣等感が痩せることで綺麗に消えるかは微妙なところですが…

現状の体重が重すぎるので最初のうちはスルスル減る…と思います。精神薬飲んでたら痩せにくいと言われますが、そのへんどうなんですかね?

とにかく頑張ります、いや、頑張っちゃ続かないんだ。無理しない程度に緩く続けます。

63日目 お掃除をしました

こんにちは、まゆ(@fuchs_tagebuch)です。

毎日書くことがなくて更新が飛び飛びになっています。皆さんのブログも見に行けず本当にごめんなさい(´;ω;`)

それにもかかわらずいつもスターなどくれる方々、ありがとうございます。大好きです。

63日目ということで、私が本格的に自○を考えるようになってからもう2ヶ月も無意味に生きているんですね。悲しい…さっさと死ねよというお叱りが飛んできそうです。

今日は一週間ぶりの掃除をしました。まあいつも一週間に一回くらいのペースなのですがコンサータ飲んで頑張りました。

最近は空腹時にコンサータを飲むことが多くいつも吐き気で辛いです。けどご飯を食べると太ってしまうので…

運動するのが手っ取り早いのですが外に出るのも億劫だし…布団からほぼ動かないのでご飯はそんなに食べなくてもいいかなと思うようになりました。それでも食欲は強烈なので抑制するためにコンサータを飲むのですが、空きっ腹に薬はやっぱり副作用が出やすいですね。

でも私、今週はODせずに過ごせました!精神科で処方された薬は用量を守って飲んでいるし、市販薬も飲んでません。えらい。

毎日死にたいことに変わりはないけれど、レスタミンがやっぱりトラウマで…(笑)

あと、吐き気が強くてそれどころではなく飲む気にならないんですよね。コンサータは最強だった…

コンサータを抜いた日は眠くて眠くてまともに活動できません。深夜に寝て、昼起きて、ご飯食べたらまた暗くなるまで寝て…って感じで起きている時間のほうが少ないくらいです。数日前は特にそれが顕著で、まるで生理前のようでした。

生理前は本当に寝ても寝ても眠い状態になるのですが、数ヶ月ぶりに生理が来るのかな?めんどくささ半分、嬉しさ半分ですね。

生理が来ないと肌が荒れたり太りやすくなると母親から聞いたことがあるので、やっぱり生理は必要なんでしょうねえ。元々毛深いので、男性ホルモンの比率が多くなるのは避けたいです。

はあ。お絵描きでもしようかなあ。

59日目 今日は通院日でした

こんにちは、まゆ(@fuchs_tagebuch)です。

今日は一ヶ月に一度の通院日でした。と同時に生理不順の治療のために婦人科も受診。便利なことに精神科と婦人科が同じマンションに入っていたので待ち時間を有効活用できました。

いつもは10時半頃ついて名簿に記入するのですが、今日は早めに10時位に到着しました。一番だったらいいな…と思ったのですが既に4人記入済み。どんだけ早く来てんだよ暇人かよ。

遅く来ていたらもっと順番が遅くなっていたのか…これからはもう少し早く行ってもいいかもしれません。特に次の通院日はGW明け1日目ですから確実に混みますよね。

一時間ほど暇になったので近くのサンマルクで時間を潰したあと再び精神科に向かいました。

今日の先生は寝不足なのか若干寝ていたような気が…?w

婦人科で処方されている薬との飲み合わせを確認したかったのですが、確認作業がまた長い。おじいちゃんだから仕方ないのでしょうが、辞典みたいなものをたぐりよせて、メガネをかけて、目次から探して…診察時間の8割がそれだけで過ぎていったような気がします。

とにかく何を言っているのか聞き取れず時間がかかるので憂鬱です。今日も一時間近くかかりました。

人柄はとてもいいというか歴代で最高に相性のいい先生だと思うので、待ち時間と診察中の無言タイムさえなければ最高の病院なのですが…

実際、一時間弱の診察で話した内容はコンサータストラテラどちらがいいかということと、薬の飲み合わせだけでした。それだけで一時間…うーん、先生にも申し訳ないし待ってる患者さんにも申し訳ない…

昨日唐突にパンが食べたくなり駅前のパン屋さんに行こうと画策していたのですが病院だけで疲れたのと、お腹が痛かったので断念しました。

コンサータ飲んでも通院だけでガス欠になってしまうこの身体が本当に嫌です。脂肪だけは人並み以上にあるのになあ。

そういうわけで今日は通院で疲れました。寝たい。

55日目 カラオケに行ってきました

こんにちは、まゆ(@fuchs_tagebuch)です。

昨日はカラオケに行ってきました。特に用事などはなかったのですが、行きたくなってしまって店舗に問い合わせたらフリータイムの枠が空いているということで勢いで行ってしまいました。

枠は空いているけれど満室で40分待たなければいけなかったので少し気持ちが揺らぎましたが、今日を逃したらいつ行けるかわからないので…

最近はSound Horizonというグループの曲を歌うことが多いのですが、なんと一部の曲にデフォルトで語りの音声とハモリがついていました。これは朗報ですよローランの皆さん!!!

知らない人に解説すると、サンホラは語りやセリフのパートが多く、また一曲の中に女性男性幼女から老婆まで様々なキャラクターが出てくるので一人ではなかなか歌い切るのが忙しいのです。一言で言えばストーリーのある厨二病っぽい曲ばかりなのです。

なので有志の方がうたスキに投稿したセリフつき、ハモり付きの動画を再生して一緒に歌うのが定番でしたがこれは一定期間で消えてしまうので曲によってはうたスキがないものもあるんですよね。うたスキに頼らずともはじめから語りなどが入っているのは本当に助かります。まあ、一人何役もやって語りを楽しむのも一興ですが。

私が確認した限り、

・焔

・見えざる腕

この二曲がハモリとセリフつきで配信されています。またアルバム「Nein」のカラオケ配信計画が再始動したという噂もあるのでもしかしたら新曲がまたカラオケに入るかもしれないですね。今回のはその布石なのでしょうか?

一人でカラオケをしていて本当にテンションが爆上がりでした。

それから9時前くらいに帰宅したのですが、久々に外出して疲れたのでぐっすり眠れました。といってもついつい遅くまでYouTubeで動画を見てしまうんですけどね。

最近吐き気に悩まされていて本当に体調が悪いのですが、ODするときのために用意していた吐き気止めがすごく効いていて昨日は快適でした。今も大して吐き気はないかな…?寝起きと夜がひどくなりがちなので辛くなったらまた飲もうと思います。ODは体調不良のせいでしばらく試せていません。無念。

最後に私がサンホラにハマるきっかけとなった曲を貼って終わります。他にもメルヒェンとかmoiraとかいろいろあるので興味ある人は聴いてみてくださいね。

www.youtube.com

53日目 時代が変わる

こんにちは、まゆ(@fuchs_tagebuch)です。

元号が発表されましたね。令和…なかなかいい名前だと思います。由来とか豆知識的なことは他のサイトが嫌でも解説してくれると思うので触れませんが。

少なくとも平成よりはいいんじゃないかなと。あと、自分は平成生まれなので元号が変わるときに初めて立ち会えてこんな感じなんだ〜って思いました(?)。生前退位ということで、きっと平成になるときよりは明るい雰囲気なんでしょうけど。TwitterのTLが皆その話題について話していて一つになっているような気がしました。

しかし、平成ももう終ってしまうのですね。避けられないことですが、平成生まれか〜と言われていた私達が今度は言う側になるのです。つまり、令和生まれの人から見た私達は私達から見た昭和生まれと同じようになるということです。

自分が過去の人になってしまうような、おじさんおばさんになってしまうような焦りを感じますね。しょうがないんですけどね。

ただ、自分がされて嫌だったこと、例えばこれだからゆとりは…とか、年齢に対する自虐ネタとか、そういうことはしない大人になりたいなとは思います。ああ、というか私ももう大人なんですね。だんだん子供扱いされにくくなってくるのですから、私もしっかりしないといけませんね。

というか、大人になる前に死にたいんですが。これ以上年齢を重ねたくない。20代の若いうちに死にたい。これ分かる人いますかね?

48日目 レスタミンを試してみた&美容室に行ってきた

こんにちは、まゆ(@fuchs_tagebuch)です。

先程美容室から帰ってきました。

前髪がかなり伸びていて去年の7月に美容室行ったきりだったのでと昨日の深夜にネットで予約しました。ノリと勢いで決めましたが、美容室、苦手なんですよね。

話しかけられるのが嫌だという人は多いと思いますが、私はASDでただでさえも話すのが下手くそなのにあんな近い距離で陽キャの気にあてられるのが嫌で一年以上行かなかったりします。

ただ、前回やった縮毛矯正が取れかけていて前髪がはねて気持ち悪いので今回行くことに。

かなり緊張していて、来店早々生年月日を聞かれたのに前回来たときの日時を聞かれたと勘違いして頓珍漢なことを言ってしまい死にたくなりました。

担当の人が来て今回のカウンセリングをしたのですが、うしろ髪も結構うねっているとのことで髪全体を縮毛矯正することにしました。鏡で見せてくれたのですが、まあひどかったです…普段自然乾燥で出かけるときも櫛で軽くとかすくらいなので完全にお手入れ不足なのですが。

縮毛矯正は高い上に時間がすごくかかるんですよね。何度も薬剤を塗ってはなじませて洗い流して…今回は4時間ほどかかりました。その間ずっと美容師の人と話をしなければいけないし、自分の姿を否が応でも見なければならないので、拷問のような時間でした。

お値段は17000円ほど。高い…

しかし髪のうねりは見事になくなり、サラサラストレートヘアになりました。疲れた…多分美容師のほうが何倍も疲れているんでしょうけど。



そして本題、レスタミンを試してみたレビューです。といっても大した内容じゃないですけど。

試したのは昨日、昼食後15錠ほどをお茶で流し込みました。

レスタミンはダウナー作用と虫の幻覚で有名ですね。ろれつが回らなくなったり意味不明な文章を打ったりと期待していたのですが、正直気持ちよさは全くありませんでした。

初心者は10錠からと書いてあったので少し多めにしてみましたが、まず眠くなってしまいまともに起きていられない。目が覚めると多少頭がフラフラするものの幻覚なども特になし、意識もはっきりしていました。

身体が異様にだるく皮膚が敏感になっていて、寒気もありました…そう、完全に風邪を引いたときと同じ感覚です。

一応体温を測ってみたものの、36.9℃で平熱〜微熱の微妙なライン。今日になったら回復していたので今はなんともありませんが、昨日は夜遅くまで相当きつかったです。

もう少し多く飲めば幻覚など現れるのでしょうか?しかし大嫌いな虫の幻覚は見たくない…

値段がかなり安いのでコスパはいいですが、私には合わないかなという感想です。

けどTwitterを見ていると使っている人は多く、少ない数でもいい感じにキマっている人はキマっているのでやっぱり個人差なのかなあ…

そういえば、レスタミン覚醒剤の質の悪いやつの離脱症状(だっけ?)に似てるんだとか…もしそうなら、手を出したくはありませんね。

逆に言えば薬が効きにくい私にもたった15錠で(悪い方に)効いた強い薬とも言えるかもしれませんね。ただ不快なだけで多幸感はないのでリピはしません。100錠近く余っててもったいないけど捨てようかな…

そんな感じでした。ちなみに今はご飯食べてないのにコンサータ入れたからか猛烈な吐き気に耐えながらブログを書いています。辛い。