87日目 今日は通院日でした
こんにちは、まゆ(@fuchs_tagebuch)です。
10日間のGWがやっと明けましたね。今日から仕事のみなさんもGW仕事だったみなさんもお疲れ様です。身体を壊さぬようお気をつけください。
今日はちょうど通院日でした。連休明けということで混んでるかなと思い早めに向かったのですが案の定混んでました…
そしていつも診察してくださるおじいちゃん先生が体調不良でお休みで、息子先生が一人で診察されていました。張り紙がしてあって初めて知ったのですが、あの先生も結構ご高齢なので…心配です。
息子先生は初診のときに診てもらったのですが、ものすごくはっきりものを言う…悪く言えば高圧的な先生でかなり苦手でした。過去の記事を見つけたので貼っておきます。
本人にそういうつもりがあるかは知りませんが怖くて泣きそうになってしまうくらい嫌でした。なので最初の2、3回以降は院長先生に変えてもらってたのですが…
その院長先生がしばらくお休みするらしく今後は息子先生にかかることになりそうです。嫌だなあ…
今日は人が多いからか最低限のことしか聞かれずきついことも言われませんでしたが、これからのことを思うと気が重いです。毎回今日のようにいけばいいのですが…声が大きいという時点でもう苦手…
院長先生と違って診察が10分ほどで終わるので、そこはいいですけどね。
それからまっすぐ帰ってきて部屋の掃除などをしました。疲れた…
先程祖母から電話がかかってきて少し話したのですが、どうやら色々あって毒母は私が今東京にいることを知ったみたいです。
毒実家から家出→祖母の家に避難→上京という段階を踏んだのですが、今まで母親は私がまだ祖母の家にいると思っていた模様。まあ当たり前ですね、教えてないですから。
知られるのも時間の問題だったし住所まではバレてないので別に差し迫った脅威があるわけでもありませんが、毒母は何を思ったのでしょうね。いつか連絡とか来るのかなあ…
82日目 令和最初の記事です
こんにちは、まゆ(@fuchs_tagebuch)です。
新しい元号になりましたね。平成が一つ前の時代になってしまったのかと思うとなんだか切ないですが、令和も仲良くしてくださると嬉しいです。
Twitterはお祭り騒ぎでしたね。渋谷とかは相変わらずのようで…逆にあんなに騒げるのも一種の才能ですよね。私は絶対ムリなので…
特に変わったこともなくダラダラして過ごしていたので書くことも別にないのですが何を書こう…
あ、昨日買い物に行ったのですがコンサータ休薬日で食欲に負けてしまってお弁当と惣菜を買って食べた結果、1kg太ってしまいました…
他にもキャベツや梅干しやゆで卵などいつもより多めに食べてしまったのでめちゃくちゃ後悔しました。前にお弁当を食べた時は特に増えたりしなかったので油断していました。
落とすのに一週間かけなきゃいけない重さですよ。それがたった2日(体重測定は2日に一回なので)で増えるって…理不尽すぎません？
それとも梅干しを食べて塩分を取りすぎたので水太りしてるとか…？わからない…すぐに戻ってくれるといいのですが。
なんにせよかなりショックだったのでこれからは気をつけます。-5kgまであと少しだったのに…
コンサータを飲んでいたら過食しようなんて全く思わないのですが、休薬日は要注意ですね。
あー、GW早く終わってくれないかな。カラオケに行きたいのに行けないの地味にストレスです。サンホラ歌いたい…
というかいつも行っているカラオケ、毎回予約などでフリータイム枠が埋まっていると言われるのですがこれは私が嫌われてるんでしょうか？いつも一人でフリータイムとるからマークされてるとか…？さすがにないですよね。ないと信じたい…でも平日昼間開店直後でも言われるんですよ…前はそんなことなかったのに。
つらいなあ…
79日目 虚無のGW
こんにちは、まゆ(@fuchs_tagebuch)です。
始まりましたね、GW。
私は誰にも会わずどこにも行かない引きこもり生活を相も変わらず続けているわけですが、世間は旅行に帰省にと盛り上がっているのでちょっぴりさみしいです。
やることは変わらないのになんとなくみんなが色々していると取り残されている感がありますね。どこか行きたいかと言われたら面倒で行きたくないんですが…
家でダイエットを黙々と続けています。朝晩の筋トレと食事制限。といっても昼は300gのご飯と好きなおかず(納豆やレトルトのカレー)、夜はサラダチキンというメニューで、筋トレもそこまで厳しくないので楽ですね。胃が小さくなるのか、昼は十分お腹いっぱいになるので制限とは…って感じです。
コンサータが暴食を防止してくれるので本当に助かっています。効果が切れる夜は早めに寝るようになったので生活習慣も整って一石二鳥。
明日で始めてから2週間になるのですが、もう4kg減りました。さすがに最初の数kgは水分だと思うのですが、それでも1、2kgは脂肪が減ってくれたのかなと思います。ただ、元が重すぎるのでね…100kgの人にとっての5kgと50kgの人にとっての5kgは全く違うので、注目すべきは体重の何％が減ったかですよね。
食物繊維パウダーもいい感じです。便秘気味でしたがほぼ毎日排便できているので(そのかわりオナラが止まらなくなりますｗ)。
基礎代謝に対して摂取カロリーも小さく、筋トレして筋力低下を抑えているのでなんだかうまくいきそうな気がします。
何よりメンタルが安定しているのがいいですね。死にたいと思うことも少なくなりました。ブログ名も、「メンヘラが生きるための日記」に変えようと思います。ダイエットで努力しているのに途中で死んでしまうのはあまりに労力がもったいないですからね。
痩せてやりたいことやってから死にます。それまではまた延期です。死のモラトリアムです。
ただ完全に回復したわけではないので辛い時は思い切りヘラってしまうと思います。許して…
ダイエット法や体重を詳しく書きたい衝動に駆られるのですが、それは目標達成してからにしようと思います。
ネタ切れで書くことがないので知りたいこと、語ってほしいことなどあったらお気軽にコメントにどうぞ。
74日目 身内に不幸がありました
こんにちは、まゆ(@fuchs_tagebuch)です。
月曜日、祖父が亡くなったとの連絡を祖母から受けました。その日は出かけていて電話に出られなかったのですが、何度もかけてくるので何かあったのかなと思ったら…
肺気腫と肺がんで酸素吸入を受けていた祖父。私が祖母の家にいたときは自宅で酸素を送る機械に繋がれながらもなんとか生活できていましたが、ここ数ヶ月は病院に入院したままでした。
祖母が週一回くらいの間隔で私に連絡してくれていたのですが、3月の時点で4月がヤマだと言われていたみたいです。やせ細ってもう歩けない状態だったみたいですが、5月まではやっぱりもたなかったみたいです。
薄情だと思われるかもしれませんが、正直あまり実感がまだ湧きません。最愛の人を亡くした祖母の悲しみは想像に難くないものの、私自身はあまり祖父と関わる機会がなかったので…
小さい頃からなんだか怖いなあと思っていて祖母にばかり甘えていました。実家から逃げてきたあともコミュニケーションの仕方がわからなくて、ほとんど話しませんでした。身内にすらコミュ障です。
今思えば、もっと話せばよかったなと思います。何を話せばいいかわからなくて日中二人でいるのに無言だったり…たまに飲み物を持ってきてあげたりと話すチャンスはあったのですが、怖いのと話す内容がわからないのと耳が遠いので聞き取ってもらえなかったらどうしようと思ったり…
祖父は、私のことをどう思っていたのでしょうか。めちゃくちゃしゃべる祖母と対照的に寡黙だったので、本当のところはわかりません。私が上京したあとも仕送りをしてくれる祖母をよく思ってなかったらしいので、嫌われてたのかもしれませんね。
そりゃ喋りもせず働きもせず家でダラダラしてる孫をよく思うわけありませんね。
病状が悪化する中お見舞いにも行けず、お葬式にも参列してないのですから。
香典や葬式については祖母の方から無理して来なくてもいいと言われました。今は働いてないし、急で飛行機も高いだろうから無理しないで、と。
確かに今北海道まで行くお金も精神的余裕もないので、ちょっともやもやしますがお葬式には行かないことにしました。
このこともブログに書くべきじゃないのかもしれませんが、何があったかを残しておきたいので書きます。
悲しい、というよりは後悔が大きいです。あと中途半端にそういうことを信じているので祖父はこんな孫がいて心配じゃないかなとか、お葬式に行けなかったこと怒ってないかなとか。
呼吸器の疾患なので苦しい思いしなかったのかなと心配になりましたが、最期は眠るように旅立ったとのことなので(モルヒネとか打っていたのかな？)そこはよかったです。
あとは祖母の精神的負担ですね。今は叔父(祖母の息子)がついていて諸々の手続きに追われていて気が張っていると思うのですが、一段落したあとが心配です。とはいえ私が戻るわけにもいかないし、仮に戻ってもいつまでもいられるわけじゃないし…
私は一人が大好きですが、祖母は常に誰かと一緒にいたい人間なので弱ってしまわないかなと。
母親(祖母の娘)に絶縁され、さんざんひどいことを言われて祖父まで失ってしまって…絶対辛いでしょう。
ちなみに母親は葬式に出ないらしいです。弟と父親だけ行かせるみたいで、実の父親の葬式にすら出たくないほど引きこもりってやばいですよね。まあ私もそうなりつつありますが…さすがに両親に何かあった時は憎い母親でも顔を出しに行こうと思います。母親と同じにはなりたくないので。
あと今日の電話で聞いたのですが父親が糖尿病一歩手前の状態のようです。心配です。まあ毎日コンビニのものばかり食べていたら当たり前なのですが…私も気をつけないといけませんね。やっぱり太りやすい家系なのか…
GW前にカラオケでも行こうと思ったのですが控えたほうがいいのでしょうか？常識がなさすぎてこういうときどうしたらいいか全くわかりませんね…
じいちゃん、あまり話さなかったけどありがとう。安らかに眠ってください。
70日目 ダイエット続けています
こんにちは、まゆ(@fuchs_tagebuch)です。
ダイエットは4日目に突入しました。まだ4日目なんですね。
2日目の朝に体重を測ったら既に2キロ減っていて嬉しかったのですが、誤差で1〜2キロは変動するらしいので油断せず続けています。
食物繊維の粉末は細かくて美味しくないですがたっぷりの水分とともに飲み、朝と晩に筋トレをしています。筋トレと言ってもプランクなどのメニューを10秒とか、それくらいですが。
ネットで調べると回数の目安がかなりハードで、疲れてしまって続かないんですよね。かといって独断で少なくすると本当にこの程度でいいのか？と不安になりますし…
そこで私はフォロワーさんと相談して私が無理なく続けられる目標を低めに設定してプラスαで自主的にやることにしました。結果的に筋トレの回数は多くなりますが、基本の目標からこんなに多くできた、と自分を褒めていく作戦です。
今の所うまく行っています。コンサータで食欲を抑えて夜はサラダチキンなどタンパク質を摂る。どうしてもお腹が空いたら早い時間に炭水化物を摂る。その時は食物繊維パウダーも一緒に。
引きこもりで食事制限をすると代謝が落ちることがありますが、そこは筋トレで補っています。完璧…
代謝さえ落とさなければ、あとは基礎代謝より摂取カロリーを少なくすれば勝手に痩せていきますからね。
そもそも、ウォーキングなど運動するのがいいとよく言われますが、私はそれには懐疑的です。ウォーキングで消費できるカロリーなんてたかが知れているので…まあ好きな人はどんどんすればいいし代謝アップにも繋がるので全く効果がないとは言いませんが、私には合わないので家の中でできる筋トレを頑張っています。
フォロワーさんと通話しながら筋トレするのでサボれませんｗダメ人間の私にはちょうどいいですね。
今は筋トレマニアの人が聞いたら笑われるような回数しかこなせていませんが、まあそれは今まで全く運動してこなかったのでしょうがないです。これから少しずつ余裕が出てきたら回数も増やしていきたいです。
精神的にもやや安定していて寝る時間や起きる時間も規則正しくなってきているので本当にいい効果ばかりです。ODもここのところ全くしてないし。
また今は生理中なので、終わったら更に痩せやすくなるのかな？とても楽しみです。
67日目 痩せたい
こんにちは、まゆ(@fuchs_tagebuch)です。
ここ数日早い時間に起きることが多いです。今日も二度寝はしたものの8時に起きてやることがなくTwitterをずっと見ていました。
昨日、Amazonで注文した食物繊維の粉末が届きました。
イヌリンは水溶性食物繊維、粉末セルロースは不溶性食物繊維です。
本当に辛くて辛くてたまらない時期はなんとか脱出できたというか、ごまかせているというか…なので、どうせ死ぬならその前に痩せてみようかな、と思いまして。
私は小さい頃から太っていて痩せている時期というのがありませんでした。中学の頃はかろうじてぽっちゃりくらいの範囲にとどまっていましたが、高校に入ってから太り始め浪人後の暗黒時代に一気にやけ食いで太りました。
今も体重は増え続けています。中学の頃の夏休みはほぼ絶食状態でなんとか痩せようと頑張ったりしたのですが、今の所すべて失敗に終わっています。
BMIでいうと肥満度2です。ガチデブなんです。
正直痩せていたことがないので意思も報酬系も弱い自分が本当に痩せられるのか疑問ではありますが、今回もあがいてみようと思います。
まだ運動できるほどメンタルが回復しておらず、料理も難しいので信頼できる人のアドバイスを聞きつつ当面のスタイルを決めました。
・不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を粉末で摂って便通をよくしつつ糖分の吸収を抑える
・ウォーキングなどの運動は厳しいので1日1回でも腹筋などの筋トレをする。回数は少なくてもいいので毎日続ける
・運動ができないので根本的にカロリーの摂取量を抑える。昼はコンサータなどで食欲を抑制し、夜の食欲が出てくる時間はサラダチキンなどで腹を満たす
・余裕があればR1ヨーグルトで更に便通改善を図る
こんな感じです。私はヘタレなのでだいぶゆるいルールですが、まあこれくらいなら続けられるかな？という感じです。無理して運動しても続かなければ意味がないので。
ただ、少し前にあたためるご飯まとめ買いしてしまったんですよねえ…ダイエットに炭水化物は一番の天敵なのですが、サラダチキンを切らしてしまったときはそちらも消費しつつやっていこうと思います。どうせ1日1食ですしね。
最終的には30キロくらい減らしたいのですが、とりあえず5キロ減を目標にやっていきます。アドバイスをしてくれたフォロワーさんは20キロ減らしたそうなので、私も頑張りたいです。
痩せたらずっとできなかったおしゃれを楽しんでみたいな…普通の服屋さんでは服のサイズが小さすぎるので、そういうところで買い物したり引け目を感じることなく町中を歩いたりオフ会に参加してみたりしたいですね。
まあ、20年以上堆積してきた劣等感が痩せることで綺麗に消えるかは微妙なところですが…
現状の体重が重すぎるので最初のうちはスルスル減る…と思います。精神薬飲んでたら痩せにくいと言われますが、そのへんどうなんですかね？
とにかく頑張ります、いや、頑張っちゃ続かないんだ。無理しない程度に緩く続けます。
63日目 お掃除をしました
こんにちは、まゆ(@fuchs_tagebuch)です。
毎日書くことがなくて更新が飛び飛びになっています。皆さんのブログも見に行けず本当にごめんなさい(´；ω；｀)
それにもかかわらずいつもスターなどくれる方々、ありがとうございます。大好きです。
63日目ということで、私が本格的に自○を考えるようになってからもう2ヶ月も無意味に生きているんですね。悲しい…さっさと死ねよというお叱りが飛んできそうです。
今日は一週間ぶりの掃除をしました。まあいつも一週間に一回くらいのペースなのですがコンサータ飲んで頑張りました。
最近は空腹時にコンサータを飲むことが多くいつも吐き気で辛いです。けどご飯を食べると太ってしまうので…
運動するのが手っ取り早いのですが外に出るのも億劫だし…布団からほぼ動かないのでご飯はそんなに食べなくてもいいかなと思うようになりました。それでも食欲は強烈なので抑制するためにコンサータを飲むのですが、空きっ腹に薬はやっぱり副作用が出やすいですね。
でも私、今週はODせずに過ごせました！精神科で処方された薬は用量を守って飲んでいるし、市販薬も飲んでません。えらい。
毎日死にたいことに変わりはないけれど、レスタミンがやっぱりトラウマで…(笑)
あと、吐き気が強くてそれどころではなく飲む気にならないんですよね。コンサータは最強だった…
コンサータを抜いた日は眠くて眠くてまともに活動できません。深夜に寝て、昼起きて、ご飯食べたらまた暗くなるまで寝て…って感じで起きている時間のほうが少ないくらいです。数日前は特にそれが顕著で、まるで生理前のようでした。
生理前は本当に寝ても寝ても眠い状態になるのですが、数ヶ月ぶりに生理が来るのかな？めんどくささ半分、嬉しさ半分ですね。
生理が来ないと肌が荒れたり太りやすくなると母親から聞いたことがあるので、やっぱり生理は必要なんでしょうねえ。元々毛深いので、男性ホルモンの比率が多くなるのは避けたいです。
はあ。お絵描きでもしようかなあ。
